Curso Online: Yoga Prenatal Somático con Débora Lugo

Alivia las molestias del embarazo, fortalece tu cuerpo y prepárate emocional y físicamente para un parto seguro, consciente y sin miedo.

Clase Gratis

¿El embarazo te trae alegría, pero también molestias, ansiedad o dudas sobre tu cuerpo y el parto?

El embarazo es una de las etapas más maravillosas y transformadoras de la vida, pero también puede venir acompañada de desafíos: dolor de espalda, tensión en las caderas, hinchazón, noches incómodas, ansiedad y la incertidumbre sobre el parto. Es natural sentir felicidad y expectativa, pero también momentos de incomodidad o dudas sobre cómo cuidar de ti y tu bebé de la mejor manera.

Muchas futuras mamás buscan formas de moverse con seguridad, aliviar tensiones y prepararse para el parto con confianza. Si te reconoces en estas sensaciones, este mensaje es para ti.

Yoga Prenatal Somático: Conecta con tu Cuerpo, Fluye con tu Embarazo

Este curso de Yoga Prenatal Somático con Débora Lugo está diseñado para acompañarte en ese proceso con un enfoque único y profundo. Es más que una serie de ejercicios; es un espacio de aprendizaje y acompañamiento donde encontrarás herramientas para:

• Moverte con seguridad y alivio: Aprenderás a liberar tensiones, reducir el dolor y mejorar la circulación con movimientos suaves y conscientes.

• Prepararte para el parto con confianza: Desarrollarás una conexión profunda con tu cuerpo, soltarás miedos y te sentirás fuerte para el nacimiento.

• Encontrar calma y conexión: Descubrirás técnicas de respiración y relajación para reducir el estrés, mejorar tu descanso y fortalecer el vínculo con tu bebé.

Vivimos en una sociedad que racionaliza todo, pero el parto es un proceso instintivo y animal que sucede en el cuerpo, no solo en la mente. En este curso, aprenderás a escuchar tu cuerpo, a identificar lo que necesitas en cada momento y a fluir con las emociones para vivir esta etapa con mayor tranquilidad y seguridad.

¿Por Qué el Enfoque Somático es Clave en tu Embarazo?

El yoga somático se centra en la conciencia corporal y el movimiento inteligente. Te enseña a sentir lo que ocurre en tu cuerpo desde dentro, a liberar patrones de tensión crónicos y a mejorar tu postura y movilidad de forma profunda. Para el embarazo y el parto, esto es invaluable porque te permite:

• Aliviar el dolor de espalda baja en el embarazo: A través de movimientos suaves y conscientes que liberan la tensión en la pelvis y la columna.

• Mejorar la movilidad de las caderas: Esencial para la preparación del parto.

• Conectar con tu suelo pélvico: Entender y fortalecer esta área crucial de forma segura.

• Desarrollar la propiocepción: Sentir y entender la posición de tu cuerpo en el espacio, lo que te dará más confianza durante el parto.

• Gestionar el estrés y la ansiedad: Al llevar la atención al cuerpo y la respiración, calmas el sistema nervioso.

Este enfoque te prepara no solo físicamente, sino también mental y emocionalmente, para un parto consciente y sin miedo, y para una recuperación postparto más fluida.

Este Curso de Yoga Prenatal Somático es Para Ti Si...

• Sientes que tu cuerpo ha cambiado y aparecen molestias como dolor de espalda, tensión en las caderas o hinchazón. Quieres moverte sin miedo y aliviar esas sensaciones de forma segura.

• Te gustaría prepararte para el parto con herramientas que te ayuden a confiar en tu cuerpo, sentirte más fuerte y soltar miedos.

• A veces sientes ansiedad o te cuesta desconectar, y buscas formas de relajarte, respirar mejor y encontrar calma en tu día a día.

• Las noches se han vuelto más incómodas, el descanso ya no es el mismo y te gustaría aprender movimientos que te ayuden a dormir mejor.

• Buscas un espacio donde puedas moverte con confianza y sentirte acompañada en esta etapa, con la posibilidad de resolver dudas y recibir orientación.

• Quieres un enfoque que vaya más allá del ejercicio físico, conectando con la sabiduría instintiva de tu cuerpo para el parto.

Lo Que Puedes Esperar de Este Curso: Beneficios Transformadores

• Un espacio para moverte con confianza y prepararte para el parto: Aprenderás a sentir tu cuerpo, adaptarte a sus cambios y moverte de una manera que favorezca el proceso natural del parto.

• Alivio de molestias comunes del embarazo: Descubrirás movimientos suaves que te ayudarán a reducir el dolor, liberar tensión y mejorar la circulación.

• Momentos de relajación y conexión: Aprenderás a reducir el estrés, mejorar tu descanso y vivir el embarazo con más calma.

• Mayor conexión con tu bebé: Crearás un espacio para escucharte, sentirte más presente y fortalecer el vínculo prenatal.

• Flexibilidad para practicar a tu ritmo: Tendrás acceso a las clases en cualquier momento para adaptarlas a tu día sin preocuparte por horarios fijos.

• Un espacio para compartir y resolver dudas: Tendrás acceso a un grupo privado con la instructora del curso y otras compañeras.

• Herramientas prácticas para el postparto y la lactancia: Recibirás información clave sobre cómo cuidar tu cuerpo después del parto, fortalecer tu suelo pélvico y prepararte para una lactancia exitosa con más confianza.

¿Qué Vas a Encontrar en el Curso? Contenido Detallado

Este curso puede acompañarte desde el tercer mes de embarazo, durante toda la gestación y en el postparto, brindándote herramientas para moverte con confianza y bienestar en cada fase. Podrás repetir las clases tantas veces como quieras y adaptarlas a cada etapa de tu proceso.

• INTRODUCCIÓN:

  • Vídeo de bienvenida.

  • Masterclass: "Los cinco básicos para un buen embarazo".

• 12 CLASES COMPLETAS DE YOGA SOMÁTICO PRENATAL:

  • Rutinas diseñadas para liberar tensiones, fortalecer tu cuerpo y mejorar tu postura mientras te preparas para el parto.

• 5 MEDITACIONES GUIADAS:

  • Para relajar tu mente, conectar con tu cuerpo y prepararte emocionalmente para el embarazo, el parto y el postparto.

• CLASE ESPECIAL DE TÉCNICAS DE RESPIRACIÓN:

  • Aprenderás a respirar de manera consciente para relajarte, conectar con tu bebé y gestionar mejor las sensaciones del parto.

• CLASE ESPECIAL DE MOVIMIENTOS Y POSTURA:

  • Enfocada en aliviar molestias comunes como dolor de espalda, hinchazón y tensión en caderas y piernas.

• 6 PLAYLISTS DE MÚSICA:

  • Para relajarte y acompañar tu práctica.

• 3 MASTERCLASSES EXCLUSIVAS PARA EL POSTPARTO:

  • "Cinco básicos para una lactancia exitosa"

  • "Mitos, miedos y expectativas de la lactancia"

  • "Recuperación del abdomen y periné"

• Material descargable de apoyo.

• Acceso al grupo privado con Débora Lugo.

• Acceso inmediato e ilimitado, sin vencimiento.

¡BONO Exclusivo Aprendeblog!

Curso Online "La Dulce Espera"

Este curso es el complemento perfecto para tu camino somático: profundiza en los cambios físicos y emocionales que vives durante el embarazo, con herramientas que calman la mente, fortalecen tu intuición y te ayudan a llegar al parto más segura y confiada.

• MÓDULO 1: Bienvenida + meditación guiada “La dulce espera” (Una práctica para conectarte con tu cuerpo y tu bebé, ideal para comenzar desde un lugar de calma).

• MÓDULO 2: Embarazo, cambios en el cuerpo y desarrollo del bebé (Entender lo que ocurre en tu cuerpo ayuda a vivir esta etapa con más tranquilidad).

• MÓDULO 3: Cuidados durante el embarazo (Acompañada por una doula con experiencia, vas a recibir recomendaciones clave para cuidarte mejor).

• MÓDULO 4: Preparación para el parto (Guía práctica y emocional para llegar al nacimiento con más seguridad interior).

Además, incluye un PDF descargable con el resumen de las clases y preguntas para llevar un diario de embarazo.

¡Valor real: 120 USD. Hoy lo recibes GRATIS junto con tu inscripción. Aprovecha ahora, esta bonificación estará disponible solo por tiempo limitado!

¿Qué opinan quienes han realizado el curso de Yoga Prenatal ?

Geraldine Ponce: "He practicado yoga, pero tus clases son diferentes, todo se siente tan bonito, mi bebé estuvo muy tranquilo, fue mucha la conexión."

Ariadna Bravo: "¡Saludos desde México! Estoy en la semana 30 y he encontrado muy relajante tu clase a la vez que ha aportado nuevos movimientos a mi práctica continua. Sin duda, este es el tipo de clases que buscamos las embarazadas: que nos aporten movimiento y mucha paz."

Accede Hoy con un Beneficio Exclusivo

Este curso fue diseñado para ayudarte a soltar el control mental y conectar con tu cuerpo, moviéndote con confianza y aprendiendo a fluir con cada etapa del embarazo. Para que puedas acceder con más facilidad, en exclusiva para Aprendeblog, dispones de un 50% de descuento.

¿Quién es Débora Lugo? Tu Aliada en el Embarazo.

Débora Lugo ha acompañado a cientos de mujeres en su embarazo y postparto a través del yoga y el movimiento consciente. Con más de 10 años de experiencia, se ha especializado en ayudar a futuras mamás a sentirse seguras en su cuerpo, aliviar molestias y prepararse para el parto con confianza.

Es formadora de instructores de yoga prenatal con enfoque somático, doula de embarazo, parto y postparto, consultora de lactancia IBCLC, además de maestra de yoga y meditación, educadora y terapeuta somática. Su enfoque va más allá del ejercicio físico: su trabajo está basado en el respeto, la escucha y el bienestar integral de la mujer embarazada.

Débora cree profundamente en la importancia de que cada mujer viva su embarazo con amor, contención y herramientas que le permitan sentirse fuerte y en calma. Por eso, este curso no solo es una serie de clases de yoga, sino un espacio de acompañamiento real, donde te sentirás comprendida y apoyada.

Preguntas Frecuentes (FAQ)

• ¿CUÁNDO PUEDO COMENZAR EL CURSO? Puedes iniciar desde el segundo trimestre (semana 12) en adelante. Siempre recomendamos contar con el visto bueno de tu profesional de salud. No necesitas tener experiencia previa en yoga. Las clases son suaves y adaptadas al cuerpo durante el embarazo, con indicaciones claras paso a paso.

• ¿HASTA QUÉ SEMANA PUEDO PRACTICAR? Puedes continuar con las clases durante todo el embarazo, adaptándolas según tus necesidades. Lo importante es escuchar tu cuerpo y moverte con conciencia.

• ¿QUÉ NECESITO PARA HACER EL CURSO? Solo necesitas ropa cómoda, una colchoneta o mat, y recomendamos un cojín o almohada. Todos los recursos complementarios están incluidos.

• ¿EL CURSO ES SEGURO? Sí. Las clases han sido diseñadas por una instructora con amplia experiencia, cuidando cada detalle para que te sientas acompañada, segura y conectada. Aun así, recomendamos consultar con tu médico antes de comenzar.

• ¿HASTA CUÁNDO PUEDO ACCEDER A LAS CLASES? El acceso es inmediato e ilimitado. Puedes ver las clases todas las veces que necesites, sin fechas de vencimiento.

• ¿SE PUEDE HACER EL CURSO SI TENDRÉ UNA CESÁREA? Sí. El curso es una preparación integral para el embarazo y el nacimiento, y muchas herramientas te servirán también si tienes planificada una cesárea o aún no decidiste.

• ¿CÓMO ACCEDO AL CURSO LUEGO DE REALIZAR EL PAGO? Una vez que completes tu compra, recibirás un correo electrónico con el acceso a la plataforma de Hotmart. Solo necesitas crear una contraseña (si es tu primera vez) y podrás entrar al aula virtual desde cualquier dispositivo. Todo el contenido queda disponible allí, para que lo disfrutes a tu ritmo.

• ¿EL PAGO ES SEGURO? ¿EN QUÉ MONEDA SE REALIZA? Sí. El pago se procesa a través de la plataforma Hotmart, que garantiza transacciones seguras con sistemas de protección de datos. Puedes abonar con tarjeta, PayPal u otros métodos disponibles según tu país. El precio se muestra en dólares (USD), pero al hacer clic en el botón de compra podrás ver el valor exacto en tu moneda local.

Decide Hoy. Transforma tu Embarazo.

Estás atravesando una etapa única. Este curso está pensado para acompañarte con respeto, cuidado y herramientas concretas para que te sientas sostenida en cada paso del camino, desde las molestias hasta la preparación para el parto.

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Términos Relacionados:

1. Yoga Prenatal
   El yoga prenatal es una práctica que ayuda a las mujeres embarazadas a mantener el bienestar físico y emocional durante el embarazo, adaptando posturas para la comodidad y seguridad.

2. Enfoque Somático
   El enfoque somático en yoga prenatal se centra en la conciencia corporal, promoviendo la conexión mente-cuerpo y ayudando a las futuras madres a escuchar y responder a las señales de su cuerpo.

3. Bienestar Emocional en el Embarazo
   El yoga prenatal con enfoque somático también apoya el bienestar emocional, reduciendo el estrés y promoviendo la calma y la conexión con el bebé.

4. Posturas Seguras para Embarazadas
   Las posturas seguras en yoga prenatal están diseñadas para aliviar dolores comunes del embarazo, mejorar la circulación y preparar el cuerpo para el parto.

5. Respiración Consciente
   La respiración consciente es una técnica clave en yoga prenatal, utilizada para reducir la ansiedad, mejorar la oxigenación y facilitar la relajación durante el embarazo.

6. Conexión Mente-Cuerpo
   El yoga prenatal con enfoque somático enfatiza la conexión profunda entre la mente y el cuerpo, permitiendo que la madre sienta más control y paz durante su embarazo.

7. Relajación Profunda
   Las prácticas de relajación profunda en yoga prenatal ayudan a las mujeres embarazadas a liberar tensiones físicas y emocionales, preparando el cuerpo para el parto.

8. Alivio del Estrés
   El yoga prenatal ayuda a aliviar el estrés emocional y físico, utilizando movimientos suaves y respiración para liberar tensiones acumuladas.

9. Preparación para el Parto
   Esta práctica también prepara a las futuras madres para el parto al fortalecer el cuerpo, mejorar la flexibilidad y enseñar técnicas de respiración que se usan durante el trabajo de parto.

10. Cuidado del Cuerpo durante el Embarazo
    Yoga prenatal con enfoque somático promueve la salud física y emocional, ofreciendo ejercicios que cuidan el cuerpo en cada etapa del embarazo.

Preguntas Relacionadas:

1. ¿Qué es el yoga prenatal con enfoque somático?
   Es una práctica que combina yoga con técnicas somáticas, enfocándose en la conciencia corporal, el bienestar físico y emocional de la madre durante el embarazo.

2. ¿Cómo beneficia el yoga prenatal en el embarazo?
   Ayuda a reducir el estrés, mejora la flexibilidad y fortalece el cuerpo, lo que prepara mejor a la madre para el parto y la maternidad.

3. ¿Qué posturas son seguras en yoga prenatal?
   Las posturas seguras en yoga prenatal son adaptadas para aliviar tensiones y fortalecer músculos importantes para el embarazo y el parto, evitando sobrecargas.

4. ¿Cómo ayuda el enfoque somático en el yoga prenatal?
   El enfoque somático permite una conexión más profunda con el cuerpo, ayudando a la madre a escuchar y responder mejor a las necesidades de su cuerpo durante el embarazo.

5. ¿Qué es la respiración consciente en yoga prenatal?
   La respiración consciente se utiliza para reducir la ansiedad, oxigenar el cuerpo y facilitar la relajación, elementos clave en la preparación para el parto.

6. ¿Por qué es importante la relajación en el yoga prenatal?
   La relajación profunda ayuda a liberar tensiones y emociones acumuladas, promoviendo una experiencia de embarazo más tranquila y equilibrada.

7. ¿Cómo mejora el yoga prenatal el bienestar emocional?
   Al promover la calma, el yoga prenatal ayuda a las madres a gestionar el estrés y las emociones, mejorando su bienestar general durante el embarazo.

8. ¿Qué ejercicios de yoga prenatal son útiles para el parto?
   Los ejercicios de yoga prenatal, como las posturas de apertura de cadera y respiración controlada, preparan el cuerpo para el trabajo de parto y ayudan a relajarse.

9. ¿El yoga prenatal puede aliviar el dolor durante el embarazo?
   Sí, el yoga prenatal puede aliviar dolores comunes, como el dolor lumbar, al mejorar la flexibilidad y fortalecer los músculos clave para el embarazo.

10. ¿Cómo se realiza una práctica de yoga prenatal somático?
    Se enfoca en la conciencia corporal y la conexión mente-cuerpo, utilizando movimientos suaves y respiración para reducir el estrés y preparar el cuerpo para el parto.