Iníciate al yoga, 31 posturas y su práctica

Iníciate al yoga, 31 posturas y su práctica.

Curso Iníciate al Yoga 31 posturas y su práctica, es un programa de aprendizaje donde vamos a ir adquiriendo conocimientos necesarios para acercarnos un poco más a este bello mundo de paz. Nos embarcaremos en un viaje interior que nos llevará a un estado óptimo de tranquilidad y armonía.

Está diseñado para cualquiera que quiera comenzar a practicar yoga y es ideal para todo el mundo, sencillo de aprender y obtendremos sus beneficios muy rápidamente.

Numerosos estudios han confirmado que, con sólo una clase de Yoga, somos capaces de reducir significativamente la tensión, ansiedad, depresión, hostilidad y cansancio. Encontrar un momento al día para frenar, parar el reloj, respirar profundamente, encontrar la tranquilidad. Acercarse más al yoga, crear una rutina diaria que mejore el equilibrio personal y emocional y conocer la mejor versión de uno mismo.

¿Cuál es el contenido del curso "Iníciate al Yoga?

01 CURSO INÍCIATE AL YOGA 31 POSTURAS Y SU PRÁCTICA

• Parte Nº 1 Presentación

• Parte Nº 2 Que es el Yoga

• Parte Nº 3 Respiración, Posturas y Meditación

• Parte Nº 4 Estilos de Yoga

• Parte Nº 5 Postura de la Montaña o Tadasana

• Parte Nº 6 Postura de la Pinza o Uttanasana

• Parte Nº 7 Postura de la Plancha o Kumbhakasana

• Parte Nº 8 Postura de los 8 apoyos o Ashtanga Namaskara

• Parte Nº 9 Postura de la Cobra o Bhujangasana

• Parte Nº 10 Postura de la Silla o Utkatasana

• Parte Nº 11 Práctica

• Parte Nº 12 Postura perro boca abajo o Adho Mukha Svanasana

• Parte Nº 13 Postura del Corredor o Vivekasana

• Parte Nº 14 Postura de la Pirámide o Parsvottanasana

• Parte Nº 15 Postura de Guerrero I o Virabhadrasana I

• Parte Nº 16 Postura de Guerrero II o Virabhadrasana II

• Parte Nº 17 Postura de Guerrero III o Virabhadrasana III

• Parte Nº 18 Práctica

• Parte Nº 19 Postura de la Mesa o Bharmanasana

• Parte Nº 20 Postura de Vaca y Gato o Marjaryasana o Bidalasana

• Parte Nº 21 Postura del Niño o Balasana

• Parte Nº 22 Postura del Camello o Ustrasana

• Parte Nº 23 Postura del Tigre o Vyaghra Sana

• Parte Nº 24 Práctica

• Parte Nº 25 Postura del Puente o Setu Bandha Sarvangasana

• Parte Nº 26 Postura del Bastón o Dandasana

• Parte Nº 27 Postura de la Pinza sentada o Paschimottanasana

• Parte Nº 28 Postura de la Torsión espinal sentada o Ardha Matsyendrasana

• Parte Nº 29 Postura Fácil o Sukhasana

• Parte Nº 30 Práctica

• Parte Nº 31 Postura Rodillas al pecho o Apanasana

• Parte Nº 32 Postura el Bebe feliz o Ananda Balasana

• Parte Nº 33 Postura del Arado o Halasana

• Parte Nº 34 Postura de la Vela o Sarvangasana

• Parte Nº 35 Práctica

• Parte Nº 36 Postura del Árbol o Vrksasana

• Parte Nº 37 Postura de la Guirnalda o Malasana

• Parte Nº 38 Postura del Loto o Padmasana

• Parte Nº 39 Postura del Cadáver o Savasana

• Parte Nº 40 Práctica

• Parte Nº 41 Práctica Final

• Parte Nº 42 Despedida

• Combate el estrés a través del Yoga.

02 Bonus Desayunos Saludables

Desayunos Saludables

03 Bonus El Estrés

• El estrés.

¿Qué conseguiremos con el curso de yoga ?

Este curso guía completo consta de 42 videos en formato HD. Donde se imparte una explicación clara y precisa para conocer el Yoga. Qué es realmente Yoga y de donde proviene, los beneficios del Yoga, pilares fundamentales del Yoga, algunos estilos y tipos de Yoga, las 31 posturas o asanas de Yoga que todo principiante debe conocer, cómo respirar en cada postura, cómo convertir el Yoga en una práctica habitual.

¿Qué van a lograr con esta formación en yoga?

∙ Mejorar su equilibrio emocional y corporal.

∙ Relajarse y controlar el estrés y la ansiedad.

∙ Sentirse bien consigo mismo.

∙ Subir la autoestima y sentir el amor propio.

∙ Estar en armonía con su entorno.

∙ Ser más productivo.

∙ Introducir el yoga a su día a día y mejorar su estado físico.

∙ Desarrollar un cuerpo fuerte y sano.

∙ Incrementar la flexibilidad y ganar la elasticidad.

∙ Aliviar el dolor y prevenir las futuras lesiones.

∙ Reforzar su sistema inmunológico.

∙ Mejorar su estado de ánimo y de bienestar general.

∙ Aliviar afecciones crónicas como la depresión y el insomnio.

∙ Disminuir los factores de riesgo de sufrir enfermedades crónicas.

∙ Reducir la presión arterial alta.

Conozcamos más sobre la autora de la formación.

Soy Nikol, ayudo a cualquier persona a iniciarse al Yoga para mejorar el equilibrio emocional y corporal, tener una vida sin estrés, la felicidad sin fecha de caducidad y tener un cuerpo y mente más sano que nunca. Soy artista diplomada, profesora de danza, certificada en alimentación y dietética, monitora de yoga con el Método Sana. He dedicado prácticamente toda mi vida al baile profesional en escenarios cómo; Wiener Staatsballett de Austria en Viena, Teatro nacional eslovaco en Bratislava, también en Pirates Adventures en teatro de Palma de Mallorca en España. He finalizado con éxito los estudios en el Conservatorio de Danza en Eslovaquia y he seguido mis estudios hasta diplomarme como profesora de danza. He continuado mi profesión en Palma de Mallorca en gimnasios, centros extraescolares y centros de danza para niños, adultos y personas mayores hasta 75 años. El yoga me ha apasionado hasta convertirme en monitora y he decidido transmitir esta bella disciplina a los demás. El estrés y la ansiedad están en todas partes. Si te están afectando gravemente, la esterilla y práctica de yoga se convertirán en tus mejores amigos. El yoga me ha apasionado hasta convertirme en monitora y he decidido transmitir esta bella disciplina a los demás.

Aviso Legal: Este producto no sustituye la opinión especializada. Consulta siempre a un profesional para tratar asuntos de salud.

Valoración

Si quieres aprender yoga, en esta formación descubrirás 31 posturas clave para tu iniciación en el mundo del yoga. Nikol es una artista diplomada, profesora de danza, certificada en alimentación y dietética, Monitora de Yoga con el Método Sana. Si quieres aprender Yoga desde la tranquilidad de tu hogar, a tu manera y con la confianza de una profesora experimentada, este es tu curso.

Por si todavía no lo tienes claro, dispondrás de siete días de garantía de satisfacción, periodo en el que podrás solicitar la devolución de tu dinero si el curso no se ajusta a tus necesidades. Pero tranquila, mas de 900 estudiantes han impartido clases de Yoga con Nikol. Esta formación de iniciación al mundo del yoga consta de 42 clases y 3 horas de contenido original, donde aprenderás desde la tranquilidad de tu hogar, todo lo que necesitas para comenzar en el maravilloso mundo del Yoga. Accede ahora al enlace y comienza tu nueva experiencia de vida de la mano de Nikol.

Términos Relacionados:

1. Iniciación al Yoga
   La iniciación al yoga es el proceso de comenzar la práctica, aprendiendo las bases de las posturas, respiración y técnicas para mejorar la flexibilidad y la fuerza.

2. Posturas de Yoga Básicas
   Las posturas básicas son fundamentales para los principiantes, ya que ayudan a mejorar la flexibilidad, el equilibrio y la fuerza mientras se aprende a conectar mente y cuerpo.

3. Yoga para Principiantes
   Yoga para principiantes está diseñado para personas que empiezan su camino en el yoga, con posturas y secuencias sencillas para adaptarse gradualmente a la práctica.

4. Respiración en Yoga
   La respiración es clave en yoga, ayudando a mejorar la concentración, reducir el estrés y conectar el cuerpo con la mente durante las posturas y movimientos.

5. Posturas de Yoga Avanzadas
   Las posturas avanzadas requieren mayor flexibilidad, fuerza y equilibrio, pero se pueden aprender progresivamente tras dominar las posturas básicas.

6. Secuencias de Yoga
   Las secuencias de yoga son series de posturas enlazadas que se realizan en un orden específico para mejorar la flexibilidad, fuerza y relajación del cuerpo.

7. Alineación en Yoga
   La alineación adecuada en las posturas de yoga es esencial para evitar lesiones y asegurar que el cuerpo trabaje correctamente durante la práctica.

8. Beneficios del Yoga
   La práctica regular de yoga proporciona beneficios como aumento de flexibilidad, reducción de estrés, mejora de la concentración y fortalecimiento del cuerpo.

9. Yoga para el Bienestar
   El yoga es una herramienta poderosa para mejorar el bienestar físico, mental y emocional, proporcionando equilibrio y calma en la vida diaria.

10. Yoga y Mindfulness
    Yoga y mindfulness se combinan para crear una experiencia de conexión profunda con el cuerpo y la mente, ayudando a estar más presentes en el momento y reduciendo el estrés.

Preguntas Relacionadas:

1. ¿Cómo empezar con el yoga si soy principiante?
   Comienza con posturas básicas, respira profundamente y enfócate en la alineación de tu cuerpo para evitar lesiones y ganar flexibilidad.

2. ¿Cuáles son las posturas de yoga más fáciles para principiantes?
   Posturas como la montaña, el perro boca abajo y la cobra son perfectas para principiantes, ya que son accesibles y efectivas para empezar.

3. ¿Qué es la respiración en yoga y por qué es importante?
   La respiración consciente en yoga, o pranayama, ayuda a centrar la mente, controlar las emociones y mejorar la práctica física de las posturas.

4. ¿Cuántas posturas de yoga hay y cuáles debo aprender primero?
   Existen cientos de posturas de yoga, pero para comenzar, enfócate en 5-10 posturas básicas como la montaña, el perro y la cobra.

5. ¿Cómo mejorar la flexibilidad con el yoga?
   Practicar posturas de estiramiento, como la pinza de pie o el gato-vaca, aumenta gradualmente la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones.

6. ¿Qué beneficios tiene la práctica regular de yoga?
   Yoga mejora la fuerza, la flexibilidad, reduce el estrés y aumenta la concentración, promoviendo un bienestar general para cuerpo y mente.

7. ¿Es necesario ser flexible para empezar a practicar yoga?
   No es necesario, ya que el yoga mejora la flexibilidad con el tiempo. Comienza con posturas accesibles y aumenta la dificultad gradualmente.

8. ¿Cómo se realizan las secuencias de yoga para principiantes?
   Las secuencias para principiantes combinan posturas sencillas como el perro hacia abajo, la montaña y el niño, ayudando a construir fuerza y equilibrio.

9. ¿Por qué es importante la alineación en yoga?
   Mantener una correcta alineación previene lesiones, asegura que el cuerpo trabaje adecuadamente y mejora los beneficios de cada postura.

10. ¿Cómo el yoga ayuda a reducir el estrés?
    El yoga promueve la relajación a través de la respiración profunda, el movimiento consciente y la concentración en el momento presente, lo que reduce el estrés.

11. ¿Qué es el Hatha Yoga? El Hatha Yoga combina posturas físicas, ejercicios de respiración y meditación para mejorar la flexibilidad, fuerza y equilibrio, a la vez que reduce el estrés y promueve la relajación.